apm83 님의 블로그

대부동복지체육센터 경기 안산시 단원구 영전로 126 ■ 핀수영대회 접수 안내안산시수중핀수엽협회 사무국입니다. 제4회 안산시장배 마스터즈 핀수영대회 접수 관련해서 공지합니다.1. 접수 등록 시간은 2026.9.2(수) 오전 09:00부터입니다. 09:00 이전 접수는 인정하지 않습니다.2. 참가신청서에 기록된 지도자 1명만 이메일 접수신청이 가능합니다.3. 대회참가비는 접수현황(등록확인 팀/개인) 공지 이후 입금 바랍니다.4. 단체팀은 단체명, 개인신청자는 신청자 이름으로 입금해주세요.5. diaedu@naver.com 메일접수순으로 접수순번을 받습니다. 6. 접수서류는 참가신청서 및 종목신청서입니다.7. 성인부 팀당 접수 가능인원은 30명 입니다. A와 B팀 등으로 나눠서 등록이 가능하지만 성적 집..

대회 안내 2026. 9. 2. 17:34

대회장소 광진구민체육센터 서울 광진구 구천면로 14 대회정보https://cafe.naver.com/gwangjinswim 광진구수영연맹 : 네이버 카페광진구수영연맹 카페입니다.cafe.naver.com ■ 체험 페이지 오픈8월 24일(월) 12:00■ 체험 페이지 운영8월 24일(월) 12:00 ~ 8월 28일(금) 18:00 본 체험 사이트는 9월 1일(화) 10:00에 오픈하는 공식 접수 사이트와 별도로 운영됩니다.체험 페이지에서는 실제 결제가 이루어지지 않으며, 체험 중 입력된 모든 내용은 체험기간 종료 후 모두 삭제됩니다.따라서 체험 페이지에서의 신청은 실제 대회 참가 신청으로 인정되지 않으니, 신청에 착오 없으시기 바랍니다.​공식 접수 일정관내 접수 : 9월 1일(화) 10:00관외..

대회 안내 2026. 8. 31. 19:29

탄천종합운동장 수영장 경기 성남시 분당구 탄천로 215 2026 성남시장배 철인3종 장거리수영대회, 올해도 준비해볼까?수영을 꾸준히 하다 보면 어느 순간 50m, 100m 기록 경쟁을 넘어 1.5km 이상의 장거리 수영에도 관심이 생기게 됩니다.저 역시 수영을 시작한 지 4년차가 된 마스터즈 수영인으로서 장거리 수영대회 소식이 올라오면 자연스럽게 눈길이 가는데요.최근 2026년 성남 지역 철인3종 장거리수영대회 관련 소식을 찾는 분들이 있어 현재 확인되는 내용을 정리해봤습니다. --- 성남 장거리수영대회는 어떤 대회? ---성남에서는 꾸준히 철인3종 장거리수영대회가 열려왔습니다.2024년 대회는 성남시체육회가 주최하고 성남시철인3종협회가 주관했으며, 탄천종합운동장에서 약 700명의 선수와 관..

대회 안내 2026. 8. 31. 19:21

인천 청라 철인3종대회가 9월13일에 열립니다.수도권 철인대회 너무 멋집니다. 꼭 구경가고 향후 몇년 안에 나갈 계획입니다. http://cheongna-triathlon.kr/ 2026 청라 철인 3종 대회 | 공식 홈페이지FINISHER MEDAL 2026 공식 완주 메달 청라하늘대교와 수영·바이크·러닝 3개 종목 아이콘이 정밀 입체 음각된 프리미엄 메달cheongna-triathlon.kr대회접수및 일정안내 홈페이지 입니다. 청라호수공원 인천 서해구 청라동 106-2 https://apm83.tistory.com/35 제1회 평택시장배 생활체육 전국 수영대회 일정과 접수안내2026 제1회 평택시장배 생활체육 전국수영대회 개최요강입니다. ◆ 대회일정가. 대 회 명 : 2026 제..

대회 안내 2026. 8. 23. 19:04

지치지 않는 접영｜25m부터 50m까지 지구력 키우는 접영 연습법접영을 하다 보면 10m 정도까지는 괜찮은데 25m 레인에 도착하기 전에 숨이 차서 속도가 급격하게 떨어지는 경우가 많습니다.그렇다고 무조건 체력을 키워야 할까요?물론 심폐지구력도 중요하지만, 접영에서는 체력을 얼마나 효율적으로 사용하는가가 더 중요합니다.힘으로 버티는 접영에서 벗어나야 25m, 50m까지 안정적으로 완영할 수 있습니다. 1. 접영 지구력의 핵심은 '힘 빼기'접영을 할 때 팔을 강하게 당기고 킥을 크게 차면 순간적으로는 속도가 빨라집니다.하지만 이런 동작을 계속하면 금방 팔과 어깨가 무거워지고 호흡이 무너집니다.특히 웨이브를 크게 만들거나 무릎을 과도하게 접으면 물의 저항이 커집니다.접영은 작은 웨이브와 적절한 킥으로 일정한..

운동 건강 2026. 8. 23. 07:30

접영 웨이브 타이밍과 호흡법｜숨이 덜 차는 Low Recovery 연습접영을 배우는 회원들이 가장 많이 하는 말이 있습니다.“10m만 가도 너무 힘들어요.” 접영은 원래 힘든 영법이라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 힘의 크기보다 타이밍과 저항을 얼마나 줄이느냐가 중요합니다.특히 웨이브와 호흡, 리커버리가 따로 움직이면 매번 큰 힘을 사용하게 됩니다.오늘은 접영을 조금 더 편하게 만드는 Low Recovery와 웨이브 타이밍을 알아보겠습니다.접영은 웨이브가 먼저다접영에서 팔만 강하게 당기려고 하면 금방 지칩니다.팔 동작이 몸을 끌고 가는 것이 아니라 가슴 → 골반 → 다리로 이어지는 웨이브가 먼저 만들어져야 합니다.가슴을 살짝 눌러 물속으로 들어가고, 골반이 따라 내려갔다가 다시 올라오면서 몸 전체가 하나의..

운동 건강 2026. 8. 22. 21:18

접 1차 킥 2차 킥 타이밍｜팔 동작과 호흡을 맞추는 방법자유형을 배우면서 킥도 연습하고 팔 동작도 연습했는데, 막상 둘을 합치면 이상하게 타이밍이 꼬이는 경우가 있습니다.“킥은 잘 차는데 팔을 돌리면 다리가 가라앉고, 호흡까지 하면 자세가 무너져요.”중급 진입자에게 정말 많이 나오는 문제입니다.자유형은 팔과 다리를 각각 잘하는 것보다 언제 차고, 언제 당기느냐를 연결하는 것​이 중요합니다. 1차 킥은 언제 차야 할까?첫 번째 킥은 보통 손이 입수하는 순간과 연결해 생각하면 쉽습니다.한쪽 손이 앞으로 들어가면서 반대쪽 다리가 아래로 킥을 해주면 몸의 회전과 균형을 잡아주는 역할을 합니다.이때 중요한 것은 무릎으로 크게 차는 것이 아닙니다.골반에서 시작해 허벅지 → 종아리 → 발끝으로 전달되는 작은 킥이 ..

운동 건강 2026. 8. 22. 18:10

접영은 '힘'이 아니라 '물 타기'로 시작하는 영법입니다. 처음 접영을 배울 때 팔을 억지로 저으려 하거나 물을 세게 때리면 몸이 바닥으로 가라앉기 쉽습니다.팔 동작을 신경 쓰기 전에 가슴과 골반을 이용해 물 위에 뜨는 기본 원리부터 잡아야 합니다. 1. 가슴 누르기(체스트 프레스): 물을 타는 시소 원리접영 웨이브의 핵심은 '가슴'입니다. 물속에서 몸을 시소라고 생각하면 쉽습니다.원리: 가슴을 물 아래로 지그시 누르면 반작용으로 엉덩이와 하체가 수면 위로 자연스럽게 떠오릅니다. 반대로 가슴을 들어 올리면 엉덩이가 내려가면서 전진하는 파동이 만들어집니다.주의점: 머리나 턱으로 물을 억지로 찍어 누르려 하지 마세요. 시선은 바닥을 유지하고, 흉곽 전체로 물을 살짝 눌렀다가 튕겨 올라오는 탄성을 이용해야 ..

운동 건강 2026. 8. 22. 16:20